ファミサポ交流会「親子でウォーキング」開催しました。

6月3日(日)に今年度第1回のファミサポ交流会を開催しました。
「親子でウォーキング」♪
さわやかな風と心地良い日差し・・・絶好のウォーキング日和でした。
BOSS 加賀ウェルネスパーソナルトレーニングスタジオの羽深先生の指導の下、「ウォーキングマップを使ったウォーキング教室」との共催です。
中央公園の芝生の広場に集合して、まずは準備体操から・・・

そして、歩くときの姿勢や腕の振り方
ウォーキングを有効にするためのポイントをレクチャーしていただいて、マップを手に出発です。

緩やかな起伏のある2853mのコースです。
上り坂には上り坂の歩き方
下り坂には下り坂の歩き方
先生に教わりながら、意識して歩きました。
途中、水分補給もしながら1時間。
中央公園の園内を回るコースは、緑がいっぱいで彫刻の丘もあり、景色も楽しめるコースでした。

ゴール後のストレッチも丁寧に・・・・。

ただ「歩く」という簡単なことですが
生活の中で習慣づけることはなかなか難しいものです。
が、歩くことは、脂肪を燃焼させることはもちろん、バランス能力を養うためにも、体の歪みを直すにも、血圧の値や能の活性化にもとても効果があるそうです。

ぐっすり快適な眠りに落ちた日でした・・・(^^)